活動名稱

訓練重點

動作步驟／活動

注意事項

一、過山洞

1.背肌肌力

2.臀肌肌力

3.下肢肌力

1.躺在穩定墊上
2.屈起雙腳並踩地
3.抬起屁股
4依孩子能力維持數秒鐘

1.肚子不要突出

2.家長可以協助扶住膝蓋，幫助小朋友出力

1.活動前可先讓小朋友選擇等一下你想要XX東西要過山洞

2.在維持的同時，家長可將車子或將他喜歡的物品由膝蓋下穿過

3.可唱火車快飛或配合童謠，在唱 的同時可依孩子維持的時間改變其歌曲活童謠的速度

二、抬頭蛙

上肢肌力

肩關節穩定度

頭部控制

1.趴在墊上
2.雙／單手撐直
3.依孩子能力抬起頭維持數秒

1.若無法雙手伸直時，可利用手肘撐地，亦可在胸腹處放置枕頭支撐

2.較小的幼兒，家長可讓幼兒的雙手撐在大人的大腿上

1.活動前可先讓小朋友選擇撐起時要做什麼活動

2.在維持的同時，家長也可和小朋友一起趴在墊上看故事書或做其他喜歡的活動

三、蹺蹺板

腹肌肌力

及耐力

1.親子二人面對面坐在墊上
2.手拉手做仰臥起坐
3.依孩子能力可重複數次

1.家長可用腳固定小朋友的雙腳

2.無力坐起的小朋友可在背後放置枕頭，家長可以扶肩膀

當二人拉起時，大人可和小朋友扮鬼臉或做口腔動作或唱首歌後再重複動作

四、滾滾滾

增進腹肌背

肌肌力及耐力

1.用大毛巾將小朋友捲起
2.家長拉住一頭將小朋友滾出

注意小朋友的臉部表情及反應調整滾動的速度

1.活動前可先與小朋友討論，現在要做什麼點心，例如：熱狗、香腸、棒棒糖

2.未滾出前可告知點心做好了，請家長親吻一下小朋友鼓勵他做的很好吃